運動習慣について

普段冷暖房の効いた部屋でお仕事をされている方は体を動かしたり汗をかいたりする機会が少ないので仕事後にジムやヨガなどへ行きトレーニングされている方も多いと思います😊
“アクティブレスト”と言って体をほぐすことにより休息効果が得られます✨
ただし、人気があるホットヨガは体質により合う・合わないがあるので注意が必要です。

ホットヨガは高温多湿な環境で運動をするので常温のヨガよりも多量の汗をかくことによってストレスを多く抱えている方はスッキリしたり、気分転換になります。体が温かくなることにより筋肉や関節が柔らかくなるので体が硬い方でも動かしやすいです。

〈注意が必要な方〉
🔹婦人科疾患にかかっている方
🔹冷えやすい方
🔹疲れやすい方
🔹低血圧の方
上記の方は効果よりも体にかかる負担の方が大きいです😥
多量の汗をかくことにより脱水状態になるので肌のかゆみや乾燥・息苦しさ・頭がくらくらしたりします。
運動を始める1時間ほど前から500mlの水をゆっくり飲みましょう！運動中もこまめに水分補給をしてください。


また自律神経の乱れも引き起こしやすくなります。私達の体は1日の中でも気温差が5~7℃あるだけでも体がストレスを受けます。ホットヨガのスタジオの気温は39℃前後で湿度は60%前後のところが多いです。高温多湿な環境下での運動は負担が大きいと留意して運動を行い、無理をしないように心がけてください。


ヨガは自分と向き合うものです。他人と決して比べないで昨日までの自分と比べてください。もしも出来なくてもその自分を受け入れてあげてください。